Изменение программы тренировок необходимо для постоянного прогрессирования в рабочих весах, мышечной массе, выносливости и силе, а также для уменьшения процента подкожно-жировой клетчатки. Периодически менять программу тренировок необходимо для перегрузки мышц и избежания тренировочного плато. Новые упражнения и веса создают временной интервал, когда мышцы еще не адаптировались к новой нагрузке, и активно стремятся к росту и изменению своих первоначальных характеристик.